Flacher Bauch
Der Sommer steht vor der Tür, Bikini, Hotpan & co wollen wieder ausgeführt werden. Höchste Zeit den Winterspeck loszuwerden und mit einem schönen flachen Bauch zu glänzen.
Wer kennt das Problem nicht – solange man dick eingepackt ist kann man Problemzonen mühelos kaschieren. Im Sommer sieht dies allerdings anders aus. Wer will da nicht lieber selbstbewusst einen schön trainierten Bauch zeigen, als weite Kleider zu tragen und im Badeoutfit den Bauch einziehen zu müssen. Denn auch der neue Modetrend geht wieder in die bauchfreie Richtung. Also Ladies: Sportklamotten raus, Obst und Gemüse statt Fast Food und einem straffen Bauch steht nichts mehr im Wege.
Sport ist Mord? – nicht für deinen Bauch!
Flacher Bauch in zwei Wochen - halten Sie sich fit
Von der Couchpotato zur Mrs. Sporty. Nutzen Sie doch Ihre Zeit vor dem Fernseher effektiv, indem Sie sich tolle Übungen für den Bauch zusammenstellen. (Hierzu gibt es haufenweise Fachliteratur im Buchladen aber auch das Internet ist voll mit diversen Anleitungen.) Diese sollten sie zwei bis dreimal die Woche durchführen. Gönnen sie ihren Muskeln jedoch ausreichend Ruhe, denn erst hier fangen diese an zu wachsen. Alle vier bis sechs Wochen sollten Sie außerdem Ihre Übungen wechseln, damit die Muskeln auch weiterhin gefordert werden. Hierbei darauf achten, das verschiedene Muskelgruppen trainiert werden und das Workout nicht zu einseitig wird.
Ausdauertraining – ein Muss für einen straffen Körper
Flacher Bauch - Übungen für eine tolle Figur
Neben Kraftübungen für den Bauch ist es zudem wichtig die Ausdauer zu trainieren, um den Fettstoffwechsel anzuregen. Spaziergänge an der frischen Luft, Fahrrad und Treppen statt elektrische Verkehrsmittel und Fahrstuhl – schon im Alltag können durch kleine Umstellungen Fortschritte in punkto Fitness erreicht werden. Nach Meinung von Experten sind für Anfänger zweimal die Woche dreißig Minuten Ausdauertraining von Nöten, um sichtbare Erfolge zu erzielen. Dies kann je nach Gusto durch Joggen, Walken, Schwimmen, Rad fahren oder mit dem Hometrainer erfolgen. Bequemlichkeit war gestern, fit ist heute!
Und nicht vergessen, während der körperlichen Betätigung werden haufenweise Glückshormone ausgeschüttet. Also Mädels: die Anstrengung lohnt sich – denn sie wird mit einem Hochgefühl und Selbstzufriedenheit belohnt.
Auf die Ernährung kommt es an
Mit Sport allein ist es nur leider für einen flachen Bauch noch nicht getan. Stimmt die Ernährung nicht, kann man sich das Trainieren auch gleich sparen. Wichtig ist es ausgewogene Lebensmittel zu sich zu nehmen, denn im Sommer braucht der Körper weniger kalorienreiches und fettiges Essen als im Winter. Zudem das Trinken bitte nicht vergessen, zwei bis drei Liter Wasser oder Kräutertees sollten dem Körper täglich zugeführt werden. Bei einem guten Ernährungsberater können Sie sich tolle Wochenpläne zusammenstellen lassen – so macht abnehmen Spaß und ist dennoch lecker. Da Bauchfett auch erhebliche Gesundheitsrisiken mit sich bringen kann, geht es hier nicht um kurzweilige Diäten, sondern um eine langfristige Umstellung auf eine gesunde Ernährung.
Flacher Bauch = gute Gesundheit
Also wöllte Gott die Frauen bestrafen, indem er ihr Fettgewebe über die Bauchmuskeln legte und nicht unter, wie bei den Männern. Damit also die Muskeln zum Vorschein kommen, muss der Fettschicht der Garaus machen. Natürlich hat ein flacher Bauch nicht nur Wert im Bezug auf die Attraktivität, sondern ist vor allem für die Gesundheit von Bedeutung. Diabetes und Bluthochdruck können Folgen sein von einem zu hohen Bauchfettanteil.
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